ADULTES

L’ASMC GYMNASTIQUE MARCY-CHARBONNIERES PROPOSE A SES ADHERENTS ADULTES 30 COURS PAR SEMAINE REPARTIS SUR LES COMMUNES DE MARCY L’ETOILE ET DE CHARBONNIERES-LES-BAINS . L’ADHESION DONNE ACCES A TOUS LES COURS.

INSCRIPTION 2020-21, TELECHARGEZ VOTRE DOCUMENT ET LE PLANNING

DECOUVREZ NOS ACTIVITES

PILATES : La méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’ assouplissement articulaire, pour un entretien , une amélioration ou une restauration des fonctions physiques

CARDIO BOXE : Le Cardio-Boxe est un enchaînement de mouvements de boxe poings et pieds, associés à des mouvements de fitness, le tout chorégraphié en musique.

CARDIO DANSE : La Cardio-Danse est un enchaînement de mouvements chorégraphiés sur différents rythmes et styles de musique.

GYM DANSE DOUCE ET ÉTIREMENTS : Gymnastique dansée intégrant les mouvements d’échauffement de la danse, mais au sol avec un travail sur l’allongement des muscles et l’ouverture des articulations.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Mise au travail et renforcement de toute la chaîne musculaire sur une respiration contrôlée.

GYM-DOS : la Gym-dos est une approche posturo-respiratoire , permettant de prévenir et de prendre en charge les douleurs dorsales. (idéal femmes enceintes)

STRETCHING : Gym douce basée sur les étirements des fibres musculaires.

INTERVAL TRAINING : Ateliers de renforcement musculaire cardio-chronométrés avec intervalles de récupération active.

HAUTE INTENSITÉ INTERVAL TRAINING (HIIT) : Interval training de haute intensité cardio-musculaire, suivi d’ un travail d’ étirements récupérateur.

FIT’BOXING : l’occasion de se défouler en musique en découvrant des enchainements basés sur des techniques de pieds-poings, de boxe et de self-défense. Un moyen de brûler des calories et de sculpter son corps avec les dimensions cardio et renforcement musculaire.