ADULTES

L’ASMC GYMNASTIQUE MARCY-CHARBONNIERES PROPOSE A SES ADHERENTS ADULTES 29 COURS PAR SEMAINE REPARTIS SUR LES COMMUNES DE MARCY L’ETOILE ET DE CHARBONNIERES-LES-BAINS, ET EN LIBRE ACCES.

INSCRIPTION 2019-20, TELECHARGEZ VOTRE DOCUMENT ET LE PLANNING

DECOUVREZ NOS ACTIVITES

PILATES

La méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’ assouplissement articulaire, pour un entretien , une amélioration ou une restauration des fonctions physiques

CARDIO BOXE

La Cardio-Boxe est un enchaînement de mouvements de boxe poings et pieds, associés à des mouvements de fitness, le tout chorégraphié en musique.

CARDIO DANSE

La Cardio-Danse est un enchaînement de mouvements chorégraphiés sur différents rythmes et styles de musique.

GYM DANSE DOUCE AVEC BARRES AU SOL ET ÉTIREMENTS.

Gymnastique dansée intégrant les mouvements d’échauffement de la danse, mais au sol avec un travail sur l’allongement des muscles et l’ouverture des articulations.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Mise au travail et renforcement de toute la chaîne musculaire sur une respiration contrôlée.

GYM-DOS

La Gym-dos est une approche posturo-respiratoire , permettant de prévenir et de prendre en charge les douleurs dorsales. (idéal femmes enceintes)

STRETCHING

Gym douce basée sur les étirements des fibres musculaires.

INTERVAL TRAINING

Ateliers de renforcement musculaire cardio-chronométrés avec intervalles de récupération active.

HAUTE INTENSITÉ INTERVAL TRAINING (HIIT)

Interval traîning de haute intensité cardio-musculaire, suivi d’ un travail d’ étirements récupérateur.

FIT’BOXING

L’occasion de se défouler en musique en découvrant des enchainements basés sur des techniques de pieds-poings, de boxe et de self-défense. Un moyen de brûler des calories et de sculpter son corps avec les dimensions cardio et renforcement musculaire.

BODY STRETCH

Technique permettant d’évacuer le stress et les tensions mentales et physiques par le biais d’étirements, d’assouplissements et de relaxation, intégrant aussi un travail postural.